حمية الامساك مع عسر الهضم

اولا: المواد الغذائية الممنوعات لمدة طويلة
1- الحليب.
2- الفول و الفلافل.
3- بعض الفواكه مثل:
التين, العنب, البطيخ, الشمام, الخوخ, الدراق, الجوافة, المانجا, الصبر, المشمش و الصبر.
4- لب الكوسا و الباذنجان.
5- الكولا
6- البهارات و المخللات, الفلفل الحار, الصلصة.
7- الدهنيات و الزيوت و الشحوم و الزبدة و القشدة و السمنة و مشتقاتها
8- الثوم و البصل النيء.
9- المكسرات مثل اللوز, الجوز, الفستق, البندق.
10- البحتة و المهلبية.
ثانياٌ: المواد الغذائية الممنوعات لمدة قصيرة.
1- الجبنة الصفراء بكل اشكالها وصفار البيض و المايونيز.
2- الشوكولاتة و الكيك و الحلويات مثل الكنافة و البقلاوة و الوربات و المشروبات الشعبية و النعنع.
3- الحلويات المعجونة و المقلية بالدهن.
4- الصواني المقلية و الكبة باشكالها.
5- البقولات اليابسة كالحمص و الفول و الفاصوليا و العدس.
6- الكباب و الكفتة و اللحم المشوي.
7- المقالي: مثل البطاطا و الباذنجان و الكوسا, الكبدة, اللحمة, الدجاج, السمك, البيض و العجة.
8- الطعام غير الطازج كالمفتول و الفريكة و المكرونة, و المنسف, و الخضار غير الطازجة.
9- الخضروات الورقية: كالملوخية, الملفوف, السبانخ و الخبيزة.
ثالثاٌ: المواد الغذائية المسموح تناولها:
1- اللحوم بدون دهون او شحوم ( مشوية او مطبوخة او مسلوقة) مثل لحم الضان, العجل, الجمل, الدجاج, السمك.
2- البقوليات الخضراء مثل: الفاصوليا, اللوبيا الخضراء, البامية, البازيلاء, الفول الاخضر.
3- الفواكه الطازجة مثل: البرتقال الحلو, التفاح الحلو, الاجاص, الموز, التمر, و الفراولة, والكريفوت و الاناناس.
4- الالبان بدون دهن واللبنة بدون زيت.
5- البطاطا المسلوقة والمطبوخة.
6- البندورة و الخيار و الجزر الطازجة و المطبوخة طازجاً.
7- المعكرونة بدون صلصة.
8- الرز المسلوق و الكبسة و المقلوبة قليلة الدهن.
9- بياض البيض و الجبنة البيضاء.
10- العسل و المربى.
11- محاشي الكوسا و الباذنجان مع القليل من شراب البندورة, واللحمة الغير مدهنة.
12- البيتزا قليلة الدهن.
13- القليل من الشاي و القهوة.
14- الخبز العربي الغير طازج, او المرقوق.
15- بعض المشروبات الغازية و شراب العرق سوس و البابونج و شراب الشعير.
16- الشوربات مثل شوربة الخضار و الشعيرية و الرز.
رابعاً: تجنب التوتر والانفعالات و القلق.
خامساً: تجنب التدخين.